פגשו את אואנה - דוגמנית סקסית עם שיער שחור ואופי חם ומרהיב. 🖤🖤🖤

אימוני הבית היעילים של קריסטינה צ'רנלבה: להישאר בכושר בתוך הבית

דוגמנית הכושר והמאמנת קריסטינה צ'רנלבה עיצבה סדרה של אימונים ביתיים יעילים שהופכים את השהות בבית למעשית ויעילה כאחד.

בעזרת המומחיות שלה, קריסטינה מתמודדת עם אתגרי המרחב והציוד המוגבלים, ומספקת פתרונות המשאירים את הכושר נגיש לכולם.

שגרת האימון הביתית של קריסטינה מתמקדת בתרגילי משקל גוף הדורשים ציוד מינימלי.

תרגילים כמו שכיבות סמיכה, סקוואטים, לונגות וקרשים מהווים את ליבת התוכנית שלה.

תרגילים אלה מכוונים לקבוצות שרירים מרובות, ומציעים אימון בגוף מלא הבונה כוח וסיבולת.

Kristina Chernaleva
instagram