מליסה מ ', מדריכת פילאטיס ידועה, משתפת את שיטות העבודה המובילות שלה לחיזוק וגוון הגוף באמצעות פילאטיס. פילאטיס, הידוע בהתמקדותו בחוזק הליבה, בגמישות ובמודעות הכללית לגוף, הוא דרך פנטסטית להשיג מבנה גוף רזה וגוון ללא החלק הארימליסה מדגישה את החשיבות של התחלה עם היסודות לבניית בסיס איתן. תרגילי מפתח כמו מעגלי מאות, רול-אפ ורגליים מושלמים למתחילים. מהלכים אלה מתמקדים בעיסוק שרירי הליבה, שיפור היציבה ושיפור הגמישות.
למי שמחפש להתקדם, מליסה מציעה לשלב ציוד כמו טבעת הפילאטיס ולהקות ההתנגדות. תרגילים כמו טיזר וצלילת הברבורים מוסיפים אתגר נוסף ועוזרים למקד לקבוצות שרירים שונות בצורה יעילה יותר.
נשימה היא היבט מכריע נוסף של פילאטיס. מליסה מייעצת לשמור על נשימה קבועה ומבוקרת לאורך כל תרגיל בכדי למקסם את מעורבות השרירים והרפיה. התמקדות זו בנשימה לא רק מסייעת בביצוע התרגילים בצורה נכונה, אלא גם מסייעת בהפחתת הלחץ ובשיפור הבהירות הנפשית הכללית.
שילוב תרגילי הפילאטיס של מליסה מ 'בשגרת הכושר שלך יכול להוביל לשיפורים משמעותיים בכוח, בגמישות ובטון הגוף הכללי. זוהי דרך עדינה ויעילה לפסל גוף מאוזן ובריא.
